Kako bi se hladan tuš


Ujutro ćete se osjećati umor, pospanost i umor? Vi ne možete povući se zajedno i doći do važne stvari? Vi samo sanjati energija i vitalnost? Naravno, kako bi se početi pratiti svoje zdravlje, važan niz mjera, među kojima su pravilna prehrana, redovita tjelovježba, pridržavanje dana.

No, jedan od važnih mjesta u ovom popisu je kontrast tuš. On je ne samo korisno za svoje zdravlje, ali i učinkovit način kaljenje i njegu kože.

Ispiranja - voda, koje podrazumijevaju izmjena hladnih (oko 45 stupnjeva) i hladno (20 stupnjeva) vode. To se može usporediti s drevnim ruskim tradicija obtyranyem snijega nakon vruće kupke. Ruski divovi odavno bio poznat po dobrom zdravlju, vesela duha i ljepote.


Visoke temperature pore otvorene, krvne žile šire krvne žile i time počinju da se povuče toksine. Kad tople vode dramatično mijenja hladno, tu je intenzivan utjecaj na živčane završetke. Pore ​​se zatvaraju odmah, a stanice učinkovito liječiti prirodnim, bez upotrebe oštre deterdženata. Vaša koža postaje glatka i elastična, Fade izrasline na tijelu je celulit.

Među ljudima koji su ikada pokušali koristiti douches, postoji osjećaj da je ovaj neugodan postupak, koji se ne mogu koristiti. Međutim, treba napomenuti da je nakon tri ili četiri tretmana, možete jednostavno prenijeti kapi temperature i ispiranja ući u svoj dnevni navike i početi zabavu.

Ono što je korisno za naše tijelo ispiranja, osim čišćenja, toniranje učinak na kožu?
• ispiranja - jedan od najučinkovitijih načina za kaljenje tijela. Dakle, jača imunološki sustav i povećava otpornost na zarazne bolesti i epidemije gripe.
• ispiranja poboljšava cirkulaciju, što pak ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.

• Iskoristite ovu dušu potiče gubitak težine u kombinaciji s drugim mjerama.

• Zbog aktiviranja metaboličkim procesima, ispiranja vam vedrinu i energiju tijekom dana. To je sjajan način da se u dobroj formi.
• Tu je čišćenje tijela od toksina.
• ispiranja daje prekrasan pomlađivanje učinak.

Propisi kontrast tuš, korak po korak nastave
Ispiranja provodi u tri faze. Svaka od njih se sastoji od naizmjenično toplom i hladnom vodom. Budite sigurni da biste pokrenuli postupak ulijevanja vruće vode i hladan tuš prekid njih.
Morate uključiti toplu vodu i uzeti opuštajuću temperaturu udoban za vas tuš. Kad se tijelo navikne na to, postupno podizanje temperature vode. Voda treba biti topla, ali ne i gori! Primici za 1-2 minuta.

Zatim promijenite temperatura vode da se ohladi. Uzmi hladan tuš za 30 sekundi. Važno: Ne smije smrznuti! Počnite lije s lica bolje.
Onda uključite toplom vodom, zatim hladnom. Ponovite još dva puta. Svaki pokušaj da se nešto povećati vrijeme provedeno u hladan tuš, ali ne počnu da se hladi.

Nakon tuš ručnik trljati se preporučuje.
Iako je to obično mokro tuš glava ne preporučuje. Ipak, vjeruje se da je oštar pad temperature vode može pozitivno utjecati na kožu, jačaju rast kose i učiniti ih jači.

Da bi to svaki dan ugodan i koristan postupak je potrebno razviti snažnu volju. Otprilike 2-3 tjedna obično je ući u svoju dnevnu rutinu, a vi ne morate gurati se svaki put. Kao i bilo odgovorno poslovanje, morat ćete pokazati malo samodiscipline.

U zimi, ne izlaze na ulicu odmah nakon tuširanja, opustite se malo i dopustite tijelu da se oporavi i oporavak.
Možete li izgubiti na težini s kontrastnim tušem?
Od metabolizam tuširati i blagotvoran učinak na svim sustavima tijela, to može biti vaš vjerni pomoćnik na putu do sklada. S ovog postupka, možete dobiti osloboditi od celulita, pomlađuju tijelo i glatku kožu.

Međutim, većina zamjetljiv učinak će biti na čekanju za vas, ako ste se prijavili sveobuhvatne mjere kako bi se izgubiti težinu, primjerice, pravo jesti, vježbe, održavati pravilan način života i tako dalje.

Celulit - je posljedica poremećene cirkulacije, pa tuširati vam pomoći u borbi ga. Glavna stvar - da slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

• Držite uvijek zalivši dolje, uz protok krvi.
• Uzmite kontrast tuš na dnevnoj bazi, ali možete dva puta dnevno - ujutro i navečer.
• To je najbolje da se hladan tuš u jutro na prazan želudac ili navečer prije spavanja.
• Također je korisno da se hladan tuš nakon aktivnog rada, trčanje, biciklizam,

Pro i kontra od kontrastnog tušem
Dakle, došli smo do zaključka da su prednosti kontrasta tuš su:
• neprocjenjive zdravstvene beneficije i sve sustave tijela;
• blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje, povećanjem aktivnosti i vitalnosti;
• čišćenje kože, dajući joj elastičnost, mekoću, suzbijanje nepravilnosti na koži.

Međutim, ako nije pravilno provedena postupka ili, ovisno o pojedinoj osobi, ispiranja stanju tijela i uzrokovati štetu.
To je važno kako bi se spriječilo hipotermija, tako da uvijek provjerite temperaturu i postupno smanjiti s cool hladnoće. To ne bi trebalo biti previše dugo da koristite hladnu vodu, to se ne može uključiti obrambene mehanizme tijela kao učinkovito kao što se led vodu.

Kontraindikacije: ako ne možete uzeti hladan tuš?
Vi ne možete uzeti hladan tuš kada povećani limfni čvorovi, do pogoršanja kroničnih bolesti na povišenoj temperaturi.
Bolestima u kojima ispiranja strogo kontraindicirani su:

• tromboflebitis
• Hipertenzija
• vazospazmi

• maligne bolesti
• Kardiovaskularni sustav

Ispiranja se ne preporuča za trudnice i dojilje.
U svakom slučaju, ako imate bilo kakve kronične bolesti ili prigovor, prije postupka, to je najbolje konzultirati se s liječnikom.
Ispiranja kao učinkovita metoda za kaljenje djece

Kaljenje djece - to je super metoda liječenja djeteta tijelo i jačaju imunološki sustav. To je obvezno za svu djecu, kao što pomaže u borbi protiv obične prehlade.

Međutim, taj proces je postupan i dugotrajan. Važno je biti strpljiv i naštimati na duge posao. Svako dijete zahtijeva individualni pristup.

Počnite djetetu treba zauzdati kada je potpuno zdrav. Za početak pogodna klima kupke, hoda bos, a zatim prijeđite na obradu vode.
Ispiranja i lije - korisni postupci koje djeca jako vole. Tipično, oni su sretni da Pottera u vodi, izlio, da osim topline i hladan tuš. Međutim, ako je dijete je prestrašen ili ne ne volim ga silom. Klinac trebalo je pokazati interes za ovu metodu kaljenje.

Savršeno doba godine za početak kaljenje vodu - ljeto.
Počnite spužvom s hladnom vodom. Tijelo djeteta sa spužvom ili ručnik obtyrayetsya vode 30-32 stupnjeva. Nakon nekoliko tjedana možete početi tuširati. Za prvih procedura bi voda od 1-2 stupnjeva toplije od obtyranyyah. Za vrijeme trajanja perfuzije trebao trajati više od 1 minute.

Nakon jednog do dva mjeseca nakon mokro, možete pokušati napraviti tuš za bebe. Prvo ga oblyyte s toplom vodom (oko 36 stupnjeva) za 30 sekundi, a zatim prelijte vodom s temperaturom od 34 stupnjeva. Naravno, rani dani bolje odrediti temperaturu vode termometrom. Nakon 15 dana, možete povećati razliku između temperature za još 2-3 stupnjeva. Dakle, oko tri mjeseca moraš dokazati da je razlika od 15 stupnjeva: Topla voda - 36 stupnjeva hladnije - 20-21 stupnjeva. Nakon postupke vode pažljivo obrišite dijete ručnikom.