Ono što salate su najkorisniji za kožu


Želja da se lijepo je svojstven svim nježniji spol bez obzira na njihovu dob. Da biste to učinili, oni svakako pokušati zadržati zdravu užaren ten i glatku kožu mlade. U tijeku su sva sredstva od tradicionalnih maski po starim receptima uz moderne tehnologije i znanosti. No, zdravlje i ljepotu, ne samo vanjske tretmane ljepote. Mnogo toga ovisi o stanju tijela kao cjeline i pravilne prehrane. Tako je za kožu ljepote korisne korištenje različitih salata od voća i povrća.

Korisna svojstva salate
Salate - lagana jela bogata vitaminima, mineralima, masne kiseline omega 3 i vlakana. Znajući ono tvari potrebne kako bi koža ljepotu možete pripremiti prekrasne salate ljepotu da zadrži mladost i elastičnost kože.

Osim toga, redovita konzumacija tih namirnica u hrani pomaže normalizirati probavnog trakta, što pozitivno utječe na izgled. Na licu upale i prištiće nestaju, zemljani mijenja boju u prirodnoj sjaj.


Dodatni plus: salate promicanje mršavljenja i bolji. To daje lakoću, dobro raspoloženje i zdravlje.

Vitamini za kožu
Koža je vrlo osjetljiv na nedostatak vitamina, jer je njihov broj u tijelu treba vremena da se napuniti. Dakle, za poboljšanje stanja i pojava potrebne vitamine A, E i grupe B imaju pomlađivanje učinak, zategnite i vlaže kožu, ukloniti akne i pretjeranu pigmentaciju. Vitamin C - izvrstan antioksidans koji povećava proizvodnju kolagena i pridonosi mladosti. Dakle, dnevna prehrana treba sadržavati salate koje sadrže hranjive namirnice bogate vitaminima, bilje, mrkva, brokula, rajčica, struja, agrumi, žitarice (posebno zob), orasima.

Mikro i makro
Za održavanje zdravlja tijela kao cjeline, a posebno kožu treba puno različitih supstanci, uključujući selen i cink. Selen štiti kožu od agresivnih UV zračenja. Da biste dobili bi trebao jesti brazilski oraščići, žitarice, tunu, puretinu. Uz nedostatak cinka poremećen lojnih žlijezda i akne se formiraju, tako salata za zdravu kožu treba dodati orahe, sjemenke bundeve. No, osim tih proizvoda, cink-bogata jaja, pšenice, raži, ječma i kokosa.

Stoga klija sjeme u salatu od ljepote - ukusne i korisne komponente.
polinezasićene kiseline

Polinezasićenih masnih kiselina omega-3 bitne za održavanje tonusa kože, jačanje stanične membrane i zadržavanja vlage. Uz nedostatak ove tvari javlja rano suhu kožu i bore. Stoga, trebali biste izbjegavati namirnice koje sadrže omega 3, odnosno matice, biljno ulje, laneno i masnu ribu. Zbog brojnih salate su orasi, lješnjaci, sjemenke bundeve i maslinovo ulje.

Ljepota salate za doručak
Najbolji jesti salate za doručak svim hranjivim tvarima bolje asimilirali, ali ih možete koristiti na drugim puta dnevno. Ta su jela pripremljena isključivo od svježih namirnica, možete ih ispuniti s maslinovim uljem i svježi sok od limuna dodao.
klasični recept

Najčešći i jednostavna ljepota salata se priprema na sljedeći način: što ulijte vruće mlijeko, dvije žlice zobene pahuljice "Hercules", pomiješana sa sjeckanim orasima i grožđicama. Zatim dodajte naribani jabuke, mrkve i malu količinu meda. Također možete pomiješati sve bobice i voće na svoju vlastitu.

Francuski recept
Za pripremu salata od francuskih potrebne dvije žlice "Hercules" razrijeđen s hladnom vodom i ostavite sat vremena da se nabuhly pahuljice. Zatim dodajte malu količinu mlijeka, jedna žučna jabuke, sok od limuna i meda.

voćna salata
Ovo jelo se priprema s raznim povrćem. Za odgovarati kruške salata, voće, grožđe, limun, jabuke. Svi dijelovi trebaju izrezati na kockice i začinite jogurt. Preporučuje se dodati žlicu meda.

Banana-mrkva
Trebate malo mrkve i dvije banane. Mrkva treba naribati, narezati kriške banane, kiselo vrhnje izmiješano s limunovim sokom i medom.

Ruska salata
Da bi se ova salata treba sjeckani kuhani krumpir, korijena usjeva nekoliko rotkvica, jabuka, mrkva i luk perje. Jelo začinjeno maslinovim (ili drugog biljnog) ulja sa sokom od limuna.

Recept sa sirom
Nasjeckanog peršina pomiješan sa sirom, dodajte češnjak i malo soli. Sir je bolje koristiti niske masnoće.

Postoje mnoge korisne recepte za salate, na kojima možete izmisliti svoje kombinacije dodajući svoje omiljene voće i povrće. Redovita konzumacija tih namirnica poboljšava stanje kože. Jedite salate, a mjesec dana kasnije i problem kože je čista, glatka i blistava zdravlje. Budite zdravi i lijepi!