Sudjelovali na fitball djeteta


Fitbol je ostvarivanje posebnih gimnastička loptu veliki, koji ima isti naziv.
Kretanje oslanjajući se na loptu može se ljulja, valjanje, balansiranje vježbe. Lopta je prilično elastična i vrlo jaka, tako da može izdržati opterećenje ljudskog tijela svaki teret, a beba je izvrsna platforma za svakodnevno vježbanje.

Fitbol savršeno uklapa u smislu stanova, postaje trener za cijelu obitelj. Posebno blagotvorno djelovanje feetball materinstva i zapošljavanje za vraćanje tijelo nakon poroda.

Fitbol za bebe
Idete na fitball s djetetom - to je super prevencija bolesti središnjeg živčanog sustava, tijelo formira mišićno-koštanog sustava i dobar način da to učinite vježbe s djetetom.


Mame djeca mogu naučiti nekoliko jednostavnih pokreta s njima, korist i užitak koji će biti ogroman.
Zajednički sastanci pomažu uspostaviti vezu između majke i djeteta, koji se temelji na "povjerenje tijelu", što pozitivno utječe na psihološku udobnost i sprječava pojavu tzv dojenčadi razdražljivost.

Potonji je, usput rečeno, ne postoji, u skladu s pedijatrima, ujednačenost pokreta i nedostatak sigurnih dojenčadi aktivnosti. Zainteresirani osjećaji na loptu dijete osjeća užitak igre i fizički kontakt s lijepim dodir lopte.

Presudno ulogu ima potporu i sudjelovanje majke, ne mareći na dijelu kao kolijevku ili ogradice za igru, a bave svojim parama.

Desetljeća pozitivnog iskustva medicinskih trenera pokazali su da su rane nastavu dječji fitball ne samo povrijediti, ali je također vrlo koristan. Dakle, možete početi rano, kada beba je još uvijek samo 1 mjesečno.

Međutim, ako je dijete rođeno zdravo i nisu dobili konkretne preporuke za fizikalnu terapiju, možemo reći da je vrijeme izgubljeno. Uključeno u klasi s fitball u bilo kojoj dobi djeteta u bilo kojem trenutku.

Feetball pogodnosti za bebe:
• jača mišiće tijela;
• pomaže smanjiti hipertonicitet;
• zaustavlja i sprečava grčeve i bolove u trbuhu;
• opuštajući učinak;

• normalizira san;
• rješava problem opstipacije;
• razvijanje vestibularni sustav;
• poboljšava koordinaciju.

Ovdje su neke vježbe koje možete isprobati jedan biti složene dnevne aktivnosti s bebom.

Da bi se lakše postupno majstor kompleks trebao kretati od prve vježbe, dizajniran za bebe poznanstvo s loptom i privikavanje na nove doživljaje, više zanimljivih i razvija mišiće.

Osnovni pokreti i vježbe na fitball za bebe
Ljulja se u položaju na trbuhu i leđima. Stavite bebu na trbuh loptu. Držeći obje ruke, tresti s fytbolom u ruci - lijevo ili desno, oko, naprijed-natrag opet u krug, u suprotnom smjeru. Isto je učinio stavljanjem djeteta na leđima. Promjene glatke, uči.

Proljeće. Dva puta nastupio na trbuh i leđa, što može rotirati, okreće dijete, samo da bi bili sigurni da on nije umoran. Moramo uzeti noge s jedne strane, a drugi elastični pokreti prešanih fytbolu. Odskočiti lopta, pa izađu smiješne pokrete koji stvarno vole djecu.

Vibracije. Situacija je ista kao u prošlosti. Neka djeca kao više ili trbuhu ili leđima. Čvrsto priključite dlan centru komada bebu nježno i ritmično "poderane" da koristite okrugli oblik lopte i stvaranju djeteta tijelo u ugodnom vibracija.

Nekoliko mjeseci kada dijete će se osjećati sigurni na loptu i vidjet ćete da on ne može čekati da se bilo novo iskustvo, možete nastaviti sa sljedećim vježbama:
• mlin - ležeći položaj, držite ručke (palčeve u Palm dijete pokriva njegov drugi zglob), pomaže djetetu s rukama u zglobovima rotirati lakat i rame, oponašajući pokrete krilima mlin;

• Bike - dijete natrag na loptu, ruke počivaju na svojim nogama, "pedala", odnosno jednu nogu zavoj na koljena rotacijskim pokretima;
• Breza - bilo u ležećem položaju na loptu, podignite noge okupio dijete, "vuče" ga;
• žaba - ležeći položaj, savijte noge u koljenima, dok ih nježno pritiskom na prsa;

• siva - u stvari, bebe ne postaviti, ali savijena oslanjajući se na stražnjici; Stavite bebu na leđa loptu jednom rukom drže bokove, iz druge ruke zategnuti tijekom olovku dok je "sjedi" Zadržite nekoliko sekundi i polako spuštati leđa;
• stabilna - kao i prošle verzije, kao što su brojači ne, vi samo držite olovke, valjanje bebu na trbuh prema dolje dok stopala ne dodiruju pod; ide okomiti položaj, ali oslanjajući se na loptu, a ne tijelo visi na rukama, a napori svih prirodnih mišića traje nekoliko trenutaka uspravno.

Može biti da beba ne naći posao. U tom slučaju, ne brinite, samo sduyte loptu i ukloniti ga nakon šest mjeseci opet sugerira djetetu klase. Ili koristite uređaj za sebe - to je velika mogućnost za dom fitness žene.

Kako odabrati loptu
Proizvođači su različiti alati i cijene materijala. No, većina fytbolov sportski dućan sasvim stati na račun - ove kuglice su izdržljive, teška, ali svjetlo je dovoljno da bi mogao podići jednom rukom. Obično su težine oko 3 kg.

Fitball odabrati promjer loptu. Ako je vaš zadatak - da se odlučite fitball za bebe, uzeti velikog promjera 75 cm, na kojem će dijete biti ugodno kada počne rasti. Osim toga, preporučljivo je odabrati glatka modela bez ispupčenja i "igle".

Ako želite vježbati s prednostima, razmislite svoju visinu. . Sjedeći na fitball, provjerite je li vaše koljena su ispod bokovima 10 cm To znači da s rastom cm promjera manje od 170 je potrebno 65 cm, a za više - 75 cm.

Koje rješenje za minijaturne majkama koje namjeravaju baviti s djetetom i sebe? Umjesto toga, trebate dva različita promjer, ili pravi kut bedra odrasla je slomljen, a tvoj vježba, za razliku od djece bez iznimke.

Fitbol trudna
Da bi se žene u kasnoj trudnoći, postoje jednostavne i učinkovite pokreta sjedeći na lopti kako bi se opustiti, osloboditi umora i nemir u mišićima koji podržavaju ton tijelo bez štetnih stresa za dijete u maternici.

Trudna Obavijest: sjedi na fitball udobna od stolica i stolica. Dakle, možete ga koristiti kao poseban "mjesta."
Fitball vježbe za trudnice razlikuju u umjerenim količinama i jednostavnosti:
• pohoyduytesya sjedi jedne strane na drugu;
• hoydaytesya u krug, s prosječnom amplitude;
• neznatno Springs stražnjice;

• kleči pred loptu lean na laktove, pijuckajući i opuštanje leđa.

U štede mišića vježba trbušne mišiće i bedra, ove vježbe koje mogu dati 10-15 minuta dnevno, ili ih u svakom relevantnom razdoblju, pomoći svom djetetu roditi uoči ispravnom položaju - to pretvoriti u svoju kralježnicu, glavu dolje.

Redovne vježbe pritisnuti na fitball trudna ne: uvijanje i povlačenjem off, nemojte da "pumpa" na ruke i noge s opterećenjem. Ove vrste treninga možete početi samo dva tjedna nakon rođenja, bez komplikacija i uz dopuštenje ginekologa.