Nesanica u trudnoći - uzroci, liječenje


Puna, zdrav san pomaže i potiče normalan tijelo tijekom dana. Svatko od nas je imao barem jednu noć neadekvatne sna, tako da se ne mogu objasniti što se događa nakon što je opće stanje i mogući nastup. No, ponekad se dogodi da osoba ne dobiva dovoljno sna je ne želi. Nesanica - bolest koja utječe na gotovo jedna od pet osoba na našem planetu.

Tijekom trudnoće, važno je da se tijelo potpuno odmarao, kao trudnica treba puno truda i energije koja je rodila zdravu bebu. Vrlo često se to sprečava nesanicu, bez obzira što je termin mogu se pojaviti kao rano i prije isporuke.
Potencijalni majke uvijek se preporuča spavati prije nego beba će se roditi, jer tada san je nešto od fikcije - dan moraju nositi s djetetom, puno posla oko kuće, pogotovo ako to nije prvo dijete, noć malu djecu često oduševiti nas njegova buđenja. Ali ovdje vyspyshsya ako san ne ide.


Nesanica u trudnoći nije bolest, ali to mora biti borio, ali prvo je potrebno utvrditi razlog zašto ste ga tamo. Oni su podijeljeni u dvije vrste:

1. Fiziološka
• žgaravica, težinu u želucu - svaki mjesec beba raste, zauzimaju više prostora maternica pritišće želudac, tako da je teže raditi. Nepravilno nije pravodobno hrane dodaje svoje. Da biste izbjegli takve probleme, jesti u jednom trenutku, nemojte natrpati noću, preporučljivo je jesti nekoliko sati prije spavanja;

• često mokrenje - Trudnoća je prirodno problema, više normalno, kao rastuća maternica pritišće ne samo želudac, ali mokraćnog jer mokrenje događa često. U vrijeme pražnjenja treba napraviti malo nagib prema naprijed, što će pomoći u mjehur u potpunosti spustoshuvatysya. Tekući piti tijekom dana, u večernjim satima smanjuje količinu;

• Natrag bol - u rano i neće, ali postupno povećati težinu djeteta unutar, neće mijenjati svoj stav, to će utjecati na pojavu boli, oni često pojavljuju u donjem dijelu leđa. Tijekom trudnoće, možete učiniti mnogo vježbe koje će poboljšati svoje stanje, raspoloženje. Osim toga, moguće svjetlo masaža svibanj biti u mogućnosti napraviti u neposrednoj blizini;

• Položaj spavanja - vrlo čest uzrok nesanice, kao i teško mijenjaju svoje navike. Sve svoj život spavate na trbuhu, ali ovdje osim na strani kreveta ne rade. Sada puno posebnih oblika, oni su različitih veličina i oblika, zahvaljujući njima možete ići brže i lakše zaspati;

• grčevi - trudnoća je to često, jer tijelo može nedostajati kalcija, osim toga, ako imate teške terete svaki dan na nogama, to je široko očekivane događaj. Kad bi sud trebao povući čarapu preko i masažu, kao i kada su umorne noge, leći na krevet, tako da su malo podigli;

• Klima i temperature - važno je da prostorija u kojoj ste dobro provjetrenom je da je teška zraka, štoviše, ako je soba je previše vruće, to će biti teško zaspati. Dok prozračenoj prostoriji, hodaju u ulici, noću će vas opustiti.

2. Psihološka
• mentalno naprezanje - neaktivna posao koji ima za veliku mentalnu aktivnost je česta pojava prijatelj za nesanicu. Tijekom dana smo dobili mnogo informacija koje naš mozak aktivnim procesima, često preopterećen. U trudnoći, mi smo vrlo ranjivi i skloni psihološki stres, već u ranim fazama i to je vrijedno s obzirom da se smanji tempo rada.

Osim rada puno bodova u kućanstvu, obiteljske probleme, pogotovo uskoro vaš život će se promijeniti. Žena brine o budućnosti, kako će se to dogoditi, kako se nositi s djetetom, što učiniti, kako će izgledati.

Pogotovo u pitanju majke, koji već imaju jednu ili čak dvije djecu. Kako se ponašati starije djece, kao da ih ne ozlijediti psihički. Da, puno različitih misli da spin u glavi žene. Za ovu preopterećenja ste imali bilo, treba se opustiti, svoje tijelo. To možete učiniti pomoću favorit, lijep i laganu glazbu, ako možete, a zatim uživati ​​u yoga za trudnice (pre konzultirajte svog liječnika), razgovarajte sa svojim djetetom prije spavanja, ako se osjećate tako dobro, onda malo Shake It Up, nešto lako, jednostavno ples. Može li pomoći toj osobi;

Noćne more - tijekom trudnoće, osobito prije rođenja, često posjećuju nemirnih misli koje se nakupljaju na cijeli dan i saznajte za pomoć spavanja. Najbolji lijek je da biste dobili osloboditi od straha. Da, to je točno. Prije rođenja uvijek zastrašujuće, pogotovo onima koji su ga prvi put u vlasništvu. Prestanite gledati okolo neke znakove i proročke snove vjerovati, osobito strašno, ne slijedi. Nitko koristi od toga neće. Nemojte gledati televiziju noću, bolje pročitati zanimljivu, zbunjujući knjigu.

Nesanica Tijekom trudnoće česta, svatko ga treba drugačije. U neke to može biti jedno- dva dana, dok drugi pate tjednima. Samo u svakom slučaju ne bi trebalo uzeti sedative i tablete za spavanje.
Simptomi nesanice primitivni, oni nisu teško identificirati:
• Ne spavanja vorochayetesya;
• loše zaspati na početku ili nakon buđenja u noći;

• često probuditi noću;
• nemiran san, više kao nap;
• pospano stanje tijekom dana.

Liječenje i prevencija
Nesanica Tijekom trudnoće mnoge žene u pitanju, to ne bi trebao biti tretirani s lijekovima, no dobri su. Tijekom trudnoće, lijekovi zabranjen, kao i njihove posljedice mogu utjecati na razvoj djeteta. Ponekad, iako liječnik propisuje iz nosa, ali to je vrlo rijetko, prima takve lijekove strogo je za savjet jednog liječnika i pod njegovim nadzorom.

Da biste izbjegli nesanicu ili spriječiti ga treba biti pravilno i na vrijeme za jesti, ne prejesti, osobito noću. Pokušajte jesti malo, ali često u isto vrijeme, ako i dalje želite jesti, to je lako snack salata, voće, i povrće.
Vrlo dobar asistent noću tijekom trudnoće je toplo mlijeko i med, samo ga piti u malim gutljajima, kao da imate žgaravicu, pod utjecajem želučane kiseline mlijeko ograničena, a to će biti teško probavlja u želucu.

Prošećite noću, svjež zrak opušta i pomaže da naštimati na spavanje, i neželjene misli povući. Prozračite sobu, ali ne bi trebalo biti više, ili nemaju nesanicu, umjesto da ćete imati hladno.
Uzmi topli tuš, ona također vam pretvoriti u dobar san. Tijekom trudnoće, liječnici preporučuju da ne prestati raditi seksualni život (tu su rijetki slučajevi isključenja).

U svakom slučaju, ako vidite problema sa spavanjem, ne bi većinu svojih nalaza i propisati liječenje za to i postoje ljudi koji su sposobniji u tim stvarima - liječnici.