Rođenje djeteta i priprema za njih - korisne savjete i savjete


Trudnice, pogotovo one koji pripremaju da postane majka po prvi puta, vrlo je zabrinut prije isporuke. Oni su se bojali boli, rupture i drugih komplikacija koje su moguće u tom procesu. Dakle, žene počnu pripremati unaprijed. Naravno, tijelo je u trećem tromjesečju polako privikle na generički proces, ali snage za trudnice da mu pomogne i učiniti sve što je moguće kako bi se olakšala njegova isporuka.

vježba
Sada žene svih uzrasta i zanimanja kojima se brine o sebi. Oni posjetite saloni ljepote, to lice kod kuće, igrati sport. Bez iznimke i trudnice.

Neki pogrešno vjeruju da je tjelovježba samo povrijedio trudnicu. U stvari, prednosti redovitog vježbanja je očito


• Dobit pomoći u kontroli težine;
• izvrsna prevencija proširenih vena;
• smanjiti bol, osobito u drugoj polovici trudnoće;
• ojačati tijelo, priprema tijelo za generativne procesa;
• osigurati brzi povratak u formu nakon porođaja.

Sada veliki izbor sportskih skupina za trudnice, kao što možete napraviti kod kuće. Možete odabrati sljedeće vrste treninga:

• Joga ima pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav, povećava elastičnost mišića;
• plivanje, aerobik smanjiti pritisak na prsni olakšati opterećenje na kralježnicu, ojačati mišiće;
• gimnastika, pilates savršeno pripremiti tijelo za porođaj, smanjiti vjerojatnost maternice ton, pomaže pripremiti grudi dojenje, ublažavanje bolova u leđima.

U disciplini skupinama svih klasa u obzir osobitosti trudnoće i vremena, tako da je mogućnost nekog rizika na nulu. Nažalost, postoje neke kontraindikacije za zapošljavanje:
• prijeti pobačaj;
• toksemija, preeklampsija;
• upala, i bilo koje mjesto;
• kronična bolest pogoršanje;

• placenta previa;
• Ako prethodna trudnoća završila pobačajem ili preranog poroda;
• nestabilan krvni tlak.

Prije početka vježbanja, bolje je da se konzultirati svog liječnika kako bi se isključila moguća kontraindikacije. U svakom slučaju, trudnica može prakticirati vježbe disanja, pomaže vam da nauče kako disati u obiteljskom procesu i dalje obogatiti beba kisik.

Priprema vrata maternice i međici
Spremni vrata maternice prije poroda igra ulogu u tome kako cijeli proces će potrajati. Prevencija vrata maternice priprema u posljednjem mjesecu trudnoće je važno, ali ne manju ulogu pripremi perineum kako bi se spriječilo kidanje. Za ove svrhe, slijedi pristup:

Savjet 1: redoviti seks bez kondoma u kasnijim fazama

Razlog da je ova preporuka je kako slijedi:
• sjeme sadrži velike količine hormona prostaglandina koji omekšava cerviks i tako ga pripremiti za porođaj;
• Sam seksualni čin djeluje kao masaža vagine, priprema ih da se protežu generički proces;
• orgazam trenira mišiće maternice i grlića maternice.

Board 2: Uzmite Ulje noćurka
To ljekarna lijek koji bi trebao početi uzimati 36 tjedana trudnoće. To potiče proizvodnju istog prostaglandina. Ali nemojte ga koristiti bez konzultacije s liječnikom.

Savjet 3: biljka
Možete piti te čajeve:
• malina list esencije može se uzeti ne ranije od 38 tjedana;

• juha kukovi ne samo da pomaže pripremiti za rođenje, ali savršeno poboljšava imunitet, može potrajati od 36 tjedna prije doručka;
• Uvarak od lišća i plodova jagode treba početi uzimati 37 tjedna umjesto čaja.

Važno je zapamtiti da biljke mogu izazvati alergijske reakcije ili pružiti bilo nepovoljno djeluju na trudnice, tako da je najbolje da se konzultirati liječnika uzimajući.

Savjet 4: Izvođenje masirajte perineum
Omogućuje da nakon 36 tjedana, po mogućnosti svaki dan nakon tuširanja. Posebna ulja dostupne preko counter, ali možete sterilizirati vodu za kupanje maslina, laneno ili suncokret i koristiti ih.

Vijeće 5: Da li Kegelove vježbe
Dr. Arnold Kegel vježbe su dizajnirane za žene koji su stekli ogromnu popularnost. Oni pomažu u rješavanju nekih problema. Ove vježbe jačaju vaginalne zidove, što ih čini fleksibilnim, izbjegavajte proizvoljnog mokrenje tijekom trudnoće i nakon porođaja. Da biste saznali kako izvoditi vježbe mogu biti navedene u gledanju ginekologa. U tijeku pripreme za porođaj sigurno će govoriti o njima.

Hrana u pripremi za porođaj
Važnost uravnotežene prehrane za majku je poznat svima. Ali, to je također potrebno imati na umu da je neposredno prije rođenja poželjno napraviti neke prilagodbe u prehrani. To će pripremiti tijelo za važan proces i učiniti ga ugodnijim i jednostavno.

S obzirom na neke od nijansi izbornika, možete povećati elastičnost mišića, čime se izbjegava diskontinuiteta. Možete dati sljedeće preporuke za prehranu prije rođenja:
• U posljednjem tromjesečju jesti 5 puta dnevno, nakon intervala od oko 3,5 sata;
• U posljednjih mjesec dana pokušava jesti manje mesa (do 2 puta tjedno), jer smanjuje elastičnost tkiva kako bi zamijenili ribe;

• jedite integralni kruh;
• žitarice, povrće i voće;

• svakodnevno jedu dio salata od povrća s maslinovim uljem, jer to je dobar prevencija hemoroida i jela poput povećanja elastičnosti tkiva i krvnih žila;
• prošlog tjedna prije isporuke je bolje odustati meso i ribu, je dati prednost biljne hrane, mliječni proizvodi, žitarice;

• nedosolyty ide bolje.

psihološka priprema
Trudnica čeka za isporuku, kao i proces bolesti. I još ona strahuje jači će biti boli. Stoga je važno pozitivan stav i samopouzdanje. Ovdje su neki od načina kako pomoći u ovom pitanju.

1. Nastava za trudnice. U tim studijama profesionalni liječnici i babice kažu kako je rođenje događa pomoći naučiti tehnike koje su u stanju smanjiti bolove, pomaže podešavanje na pozitivan način. Također se fokusira na njezi novorođenčadi koja nadahnjuju više povjerenja u majku. Nastava Group - prilika za druženje s ostalim trudnicama razgovarati sa sličnim pitanjima i problemima i razmjenjuju ideje. Vježbe Često ti tečajevi su disanje su skupina fitness.

2. Individualni trening. Možete raditi na sebi pomoću sljedećih tehnika:
• da se upuštati u nekim malim željama, jer pozitivne emocije samo za trudnice;
• pozornost plaća za sebe, opustite se, posjetite izložbe, kazališta, čitaju, uživajte svoj položaj;
• komunicirati s pozitivnim ljudima, uključujući i one koji su se dogodili majke.

Ako trudnica čeka za isporuku, kao sastanak s djetetom, a ne kao izvor boli i ako je samouvjerena i puna pozitivne emocije, tijelo počinje proizvoditi endorfine, također poznat kao hormon sreće, te su na taj način pravi prirodni lijekovi protiv bolova.

Priprema za porođaj zajedničko

Sada su aktivno promicati zajedničku (partnerstvo) isporuka. Naravno, trudnice često žele imati takav važan trenutak sa njima je bio rodom osoba, u stanju podržati tako često kao partner služenju ljudima. Budućnost papa puno iskustva i oni također trebaju obuku. Parovi koji su se usudili zajedničkog rada, treba obratiti pozornost na ovo pitanje:

• ste trudni tečajevi koji podučavaju tate kako se ponašati tijekom postupka;
• čitati knjige zajedno o porodu, gledanje videa;
• uključiti pripremu budućeg Pape tijekom trudnoće.

Rođenje - složen proces, ali u isto vrijeme interesantna i jednako čekala nakon sastanka ispred djeteta. Sveobuhvatni trening će olakšati i zato treba posvetiti posebnu pažnju tijekom trudnoće.