Prehrana Mama Dojenje


To je bolje za bebu majčino mlijeko je izumio ništa na svijetu - zna svaka žena ima tijekom trudnoće, majke potpomognuto škole i razgovori opstetričara - ginekologa u trudnoći klinici. U sljedećoj fazi - u bolnici, naučiti kako staviti bebu na prsa, tako da ne povrijediti moju majku i mogao dobiti vrijedne proizvod na maksimalni iznos i uz minimalan napor. Nakon procesa dojenja samo iz filmova i je tako lagan i dodiruje točku. U stvari, za bebe je ozbiljno vježba u kojoj su aktivne mišiće lica i jezika.

Najčešća pogreška majke nakon poroda se jede one namirnice koje treba izbjegavati ili da se može konzumirati samo u malim količinama. To je zbog nedostatka informacija generira lažne stereotipe o staračkom majka treba jesti u velikim količinama i sve naraste pravi junak. Nažalost, to često dovodi do sasvim suprotnog rezultata. Dijete ima problema sa stolica, nadutost, grčevi, ili da nema boljeg, nema toliko poznat i vrlo gadno dijateza. Ako problemi s trbuha može proći bez traga, pojava bilo kakve alergijske reakcije postavlja svoj pečat na imunološki sustav djeteta, koji može izazvati alergijske bolesti u starijoj dobi.


Stvari razmotriti
Prvo, tijelo mora osigurati dovoljno - to je voda. Nakon hranjenja dijete za dugo vremena proizvoditi dan o jednoj litri mlijeka, kao gubitak tekućine treba oporaviti. Osim toga, prvi uzrok za mlijeko niskog uvijek se smatra nedovoljnu količinu primi tijelo vode. Nije potrebno da se prisiliti piti običnu vodu. To može biti voćni napitci, biljni čajevi, sokovi i potrebe da bude oprezan.

Kada je potrebna puna i raznolika prehrana dojenje.
Drugi je potrebno - to hranjivih tvari. Kao majka dojenja u danu izgubi oko 800 kalorija, onda sigurno kalorija sadržaj hrane treba povećati. No, to ne znači da ne bi trebalo biti nemirna količine, oštećenja zdravlja i zdravlje djeteta. Najvjerojatnije, vaš apetit će se povećati i tako, ona mora voditi brigu o prirodi. Pogledajte stolovima koliko je potrebno kalorija da jede kako bi se osiguralo preživljavanja potrebama, a vi ćete biti iznenađeni da to nije velika količina hrane.

Što jesti kada hranjenja i koliko?
Dovoljna količina hranjivih tvari, vitamina i minerala može se postići samo ako jedete hranu iz svih skupina tijekom dana: svježe voće i povrće, žitarice (koja sadrži mast), mliječne proizvode, meso, ribu. Takva raznolika prehrana je moguće uz korištenje male porcije hrane i redovitije (5-6 puta dnevno). Kao što kažu, "i samo malo." Također neprocjenjiva pomoć ćete -mineralni vitamina kompleksa za dojilje, ali pod uvjetom da je dijete dobro reagira na njih.

Riba sadrži mnoge zdrave masti i lako probavljive proteine. Međutim, prekomjerna upotreba može izazvati alergije.
Uz žitarice vole rižu, heljda, zobene pahuljice, jer sadrže najveću količinu hranjivih tvari.
Mliječni proizvodi ne pokušati izabrati najviše masti i onih koji nemaju sumnjičavo dugoročnu pohranu. Ne vjerujem u priče da je apsorpcija kondenzirano mlijeko paketa povećati svoju dojenje (samo povećati svoju težinu i ne bi bilo vrlo korisno za dijete od velikog broja šećera).

Ako je moguće, dati prednost voća i povrća koje raste u vašem području. Brojne studije ukazuju na to da je većina korisna za tijelo i manje vjerojatno da će izazvati alergijske reakcije.
Začini i način pripreme
Izbjegavajte začine, pogotovo one koje sadrže konzervanse i pojačivače okusa. Koristite iodized sol, to će vam omogućiti da i vaše dijete dobiva dovoljno joda, što utječe na njegov mentalni razvoj.

Mnoge majke kažu da jede peršin i timijan poboljšati okus majčinog mlijeka i beba aktivno prsima i jedu više. Ali svako dijete - novi osobnosti sa svojim strastima okusa, od kojih su mnogi bili formirani u maternici.
Obratite pozornost na metode kuhanja. Prženu hranu teško probaviti i zahtijeva stvaranje viška masnoće. Naravno, izbjegavajte pržene - ne aksiom, ali, ako je to moguće, pokušajte na pari ili pečena. To ne samo da će zadržati svoje zdravlje, ali i povećati količinu hranjivih tvari i vitamina koji dolaze na bebu.

Što jesti i piti mama ne može?
Prije svega moramo shvatiti da je sve što dobiva u krvotok, izlučuju u majčino mlijeko te se nalazi u tijelu djeteta. Mnogi naoko bezazlene namirnice može uzrokovati nepovoljne reakcije u drugom mlade tijelu.

1. Prvi korak je da se izbjegne bilo kakve alkoholna pića. To bilo da su samo tamo, bez podlijeganja usrdnim molbama rodbine da je "bezopasni i vrlo korisni domaće vino, ne uzimajući veći i tamo kupiti konzervansa." Sva alkoholna pića kako bi nas dobili u krvotok, a od tamo izravno u mlijeku djetetu koje će bez sumnje biti vrlo loše za njega.

2. Drugu skupinu čine svi vysokoalerhenni proizvoda. Do prevladava u evoluciji mehanizam često percipira imunološkog sustava kao strane tvari opasne i izazvati alergije. To uključuje: sve limun, crvene voće i povrće, kikiriki, banane, kakao, kava, čokolada, plodova mora i ribe, meda, vanilije, (škampi, rakovi, skuša) i sve obroke i hrane ih sadrže. Potpuno prestati jesti ih nije potrebno ako je vaše dijete ima alergiju, ali sada s volumeni moraju biti oprezni.

3. Proizvodi koji sadrže velike količine hrane, a boja aditiva, soli. To je lako pročitati na ambalaži proizvoda. To su: kobasice (pogotovo salame i pušio), dimljene ribe, konzervirano voće i povrće, mliječni proizvodi dolhoneportyaschiesya, čips, slatko soda.
4. Sve što sadrži velike količine organskih kiselina, kiseli kupus, kiselo zelene jabuke, brusnice, višnje.

5. Akutne, papar i sadrži eterična ulja (luk, češnjak) proizvodi.

6. Namirnice koje uzrokuju pretjeranu proizvodnju plina: kupus, grašak i sve što sadrži dijetalna vlakna. Ovi proizvodi nisu kontraindicirana majke, oni jednostavno ne bi trebali konzumirati u velikim količinama.
7. Budite oprezni! Nemojte koristiti drogu i lijekove, bez odbora pedijatrijskim! Mnogi u dojenju može biti kontraindicirana!

Opće preporuke

Kako bi brižna majka ne gleda svoju prehranu, za punu opskrbu mlijeka treba pomoć i njegu najmilijih, izbjegavajte stres i napor, pravovremeno odmor i svjež zrak. To razdoblje - najsretnija žena, iako je puna iznimaka kojima ćete imati priliku naučiti nove korisne navike.

Dojenje - i brzo se dovesti u formu kroz pojačanu metabolizam. Izbjegavajte niske kalorijske dijeta, poštedi svoje dijete. Zapamtite da je dijete - je najvrednije u našim životima, našim produžetak, a mi moramo učiniti sve što je moguće za pravilan razvoj i dobro zdravlje!