Je li potrebno kalcija tijekom trudnoće i ono što jede


Mitovi da sve trudnice ne smeta u njegovim prekrasnim položaju žvakanje kredom na provjeru su bez temelja. Istina, naravno, nisu svi trudnice imaju takvu čudnu strast.

No, tijelo je potreba za kalcijem u trudnoći zapravo raste.
Zašto Trudnoća potrebni kalcij

Ako neberemennoy odrasla žena treba 1000 mg kalcija dnevno, trudnice bi se trebali usredotočiti na dozi od 1500 mg.

I to s pravom, jer je kalcij je uglavnom odgovoran za rast zubi, kostiju, mišića i formiranje srca, živčanog sustava. Gotovo svi tkiva u tijelu je potrebno kalcija. On regulira zgrušavanja krvi, rad srca.


Istraživanja su pokazala znanstvenike dan dijete kroz placentu dobiva 250-300 mg kalcija.

Koliko kalcija vam je potrebno tijekom trudnoće?
U gornjim slikama i treba usredotočiti:
• ne-trudnice od 18 godina - 1300 mg / dan;
• ne-trudnice 18-50 godina - 1000 mg / dan;
• trudnice u bilo kojoj dobi - 1500 mg / dan.

Kada trudnoća u žena povećava količinu kalcija cirkulira u tijelu, što je samo po sebi je u redu. Naravno, u tom pogledu, potreba za kalcij povećava. Ali količina kalcija je povećana na traženim standardima zbog jake apsorpcije hrane komponenti koje pružaju hormone.

Može li previše kalcija?

Pogrešan ideja da kalcij za trudnoću nikad previše. Dakle, nedostatak bilo dobro neće, ali višak kalcija može biti štetno.
Smatra se da je dopuštena koncentracija ove komponente u krvi ne smije biti veća od 2,6 mg / dl.

Ako se otkrije tijelo višak kalcija žena osjeća sljedeće simptome:

• mučnina i povraćanje;
• apetit;
• neispravnosti bubrega;
• slabost;
• halucinacije;
• zbunjenost.

Višak kalcija u tijelu omogućuje prekomjerna potrošnja kaltsiyasoderzhaschih proizvode ili kalcij dodataka. Za tih simptoma može rezultirati predoziranja vitamina D.

Ako simptomi viška kalcija pronađeno, morate da se zaustavi prekomjerni protok minerala u tijelu.

Kalcij u hrani
Najvjernije način protok kalcija u tijelu je trudna jesti određene namirnice. Oni bi trebali biti u dnevnoj prehrani trudnica. Razmislite oni glavni.

Mlijeko i mliječni proizvodi. Najvjerojatnije, glavni izvor kalcija - mlijeko. To, kao i mliječni proizvodi puno kalcija, što je razlog zašto oni bi trebali biti u dnevnom jelovniku. U kefira, mlaćenica i sir sadrže oblik kalcija koji se lako apsorbira u tijelo dovoljno.
Međutim, veliki postotak mliječne masti Preporuči još više djece mlađe od četiri godine, ali odrasli piti mlijeko s niskim udjelom masti.

Nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda su najbolji izbor za one koji svakodnevno su ta imena u izborniku. Niska masnoće, suprotno uvriježenom mišljenju, ne utječe na tijek kalcija u tijelu.

Mlijeko je također puno fosfora i magnezija, a ti dijelovi zauzvrat pomaže tijelu ne samo u učenju, ali i da koriste kalcij. Vitamin D je također nosi s procesom apsorpciju kalcija u tijelu, zbog čega je mlijeko uzeti obogatiti ovaj vitamin.

Kupus. U kupus i cvjetača koliko kalcija. Stoga, trudnice se preporuča jesti salata od kupusa i biljno ulje, koji se može dodati na okus svježe krastavce i mrkvu, to je samo sol je bolje ne eksperimentirati.

Ako prilično teško bez dodavanja vrlo malo. Cvjetača može ispeći, kuhati u dvokrevetnoj kotao, kombinirati s drugim povrćem.

Bean. Za ljubitelje graha je dobra vijest da je kalcij u njima puno. Većina sadržaja minerala u crnim grahom, jednu šalicu od 102 mg.
Slanutak, leća, soja, sojino mlijeko i tofu - ovi proizvodi također bi trebali usvojiti one kojima je stalo do ravnoteže kalcija u tijelu.
Žitarica. Mnogo kalcija u rižino mlijeko - 300 mg u jednoj šalici. Sadrži kalcij i brašna (41 mg), i pšenice kruh (26 mg).

Povrća. Ako ste umorni od uobičajenih kupus i cvjetača, trebali biste probati kupus, kelj, jednu šalicu kuhanog kupusa 266 mg kalcija.

Sadrži kalcij i prokulice, muškatni oraščić bundeve, potočarka (214 mg), mrkva. Za promjenu možete napraviti na svoj način ishrane slatki krumpir, on neće biti ukusna pečena oblik.

Voće. Mnogi kalcij u suhim smokvama, deset stvari je 140 mg kalcija. Također, ima smisla da su naranče (jedan je 60 mg kalcija) i grožđice 9V dvije trećine šalice 53 mg kalcija).

Orašasti plodovi i sjemenke. Posebno bogata kalcijem maka. Sto grama 1460 mg kalcija, što je gotovo svakodnevno stopa za trudnice. Gotovo 1.000 mg kalcija sto grama sezamom. Također je bogata kalcijem badema i lješnjaka.

Trebam li uzimati dodatke koji sadrže kalcij?
Većina liječnika počinju imenovati sredstva s kalcijem za trudnice od 20. tjedna trudnoće.

Za kontrolu, dovoljno kalcija ulazi u tijelo trudnice s hranom teško, a većina majki rijetko promijeniti svoju prehranu, kako bi se pratiti ravnotežu elemenata u tragovima i minerale. Dakle, imenovanje posebnih dodataka jedini mogući način da se kontrolira protok kalcija.

Vrlo često propisuju lijekove Calcemin. Doista, to je dobar alat. To je korisno za zajedničke boli i grčeva, potonji često prate trudnoću. Piće može Kaltsemyn mliječnih proizvoda.

Kalcij glukonat je također često propisuje, ali to se apsorbira je gori od kalcijevog karbonata i karbonata u istom kalcija više.

Kalcij D3 Nycomed nije kontraindicirana za trudnice, ali doza je propisao liječnik mora slijediti vrlo strogo. Inače, višak kalcija dovodi do poremećaja u razvoju djeteta.

Znakovi nedostatka kalcija
Sljedeći simptomi se govori o nedostatku kalcija u tijelu:
• razdražljivost i povećana živčani razdražljivost;

• spavaća problema;
• grčevi u tele mišiće;
• bol u desni;

• promjenu na gore prag boli od tijela;
• teške menstruacije;
• lupanje srca;
• krhki kose i noktiju;
• stomatološke probleme;
• visoki krvni tlak.

Dakle, kalcij je jedan od ključnih komponenti uključeni u rast i razvoj gotovo svih sustava i organa djeteta.

Najbolji način za održavanje ravnoteže kalcija u tijelu smatra se uporaba proizvoda, visoke minerala. To je osobito mliječni proizvodi, kupus, grah, neki voće i povrće.

Dnevne potrebe kalcija za trudnice je znak 1500 mg. Ako znakovi koji ukazuju na nedostatak kalcija može dodijeliti posebne pripreme. Višak kalcija nije manje štetna od deficita.